Nordijska hoja

Nordijska hoja (NH) je ena zdravih, cenovno dostopnih, varnih in učinkovitih oblik telesne dejavnosti. Primerna za ljudi v vseh starostnih obdobjih,predvsem pa srednjo in starejšo generacijo,ter za ljudi z zdravsvenimi težavami.

Nordijska hoja izhaja iz Skandinavije, domovine smučarskega teka, kot letni trening smučarjev tekačev. V obliki, kot jo učimo danes, je bila predstavljena na Finskem leta 1997. Tam so hitro ugotovili vse prednosti, povezali pa so se finski športni institut Vuerumaki, nacionalna organizacija Suomen Latu in proizvajalec palic EXEL. Nordijska hoja je postala nacionalni šport. V letu 2000 je bila na Finskem ustanovljena "INWA" (International Nordic Walking Association) kot krovno združenje za nordijsko hojo. Tri leta kasneje je k združenju pristopila tudi Slovenija preko Zveze za nordijsko hojo Slovenije, ki kot aktivna članica z združenjem sodeluje tudi danes.

Je aktivna oblika hoje s palicami,ki vključuje celo telo – krepi mišičje,srce in ožilje,je je prijazna do sklepov, porabi več energije in izboljšuje splošno duševno počutje.

Je primerna za vsak dan, za vse starostne skupine, za različno fizično pripravljene, je aktivnost za vse letne čase in vremenske razmere, izvajamo jo lahko od domačega praga in nazaj.

Razlogi in učinki ukvarjanja z NH

1. NH kot hoja za prijetno počutje, relaksacijo in šport

- v gibanje je vključeno celotno telo (90% vseh mišic)

- krepi srčno žilni sistem

- zmanjša ali odpravi bolečine v zatilju in krepi celotno hrbtno mišičenvje

- v primerjavi s hojo brez palic povzroči večjo porabo energije, kisika in poviša frekvenco srčnega utripa

- z NH razbremenimo skočne sklepe, kolenske sklepe, kolke in hrbtenico.

- kljub večjim obremenitvam se ljudem ne zdi, so da vlagali več subjektivnega napora

- izboljšuje vzdržljivostno moč rok in ramenskega obroča

2.NH kot rehabilitacija

- je idealna gibalna terapija po poškodbah, da vzpostavimo koordinacijo gibanja in krepimo mišično maso

- močno mišičevje podpira določene dele telesa, razbremenjuje prizadete sklepe in lajša bolečine

Nordijska hoja ni

- hoja z neaktivno uporabo palic

- hoja z nenaravnimi gibi

- hoja z zakrčenim držanjem palic

- pohodništvo s teleskopskimi ali planinskimi palicami

- smučarska hoja s palicami ali hoja s palicami za smučarski tek